Как не "сгореть" за компьютером

Если буквы на мониторе плывут, а голова раскалывается, стоит проверить: соблюдаются ли правила оборудования вашего рабочего места?

— Сидя весь день в офисе за компьютером, вы попадаете под прицел целой армии вредных для здоровья факторов, — рассказывает юрист Центра социально-трудовых прав Галина Енютина. — Это и электромагнитное излучение, и недостаток освещения рабочей зоны, и блики. Нередко еще сопутствуют постоянный, хоть и несильный, но изматывающий шум, а также вибрация.

Строго по закону, измерив уровни всех этих воздействий, можно определить класс вредности условий труда на вашем рабочем месте.

— Для офисных работников, скорее всего, это будет класс 3.1 или 3.2 (всего классов 4), что означает риск со временем — в течение 10 — 15 лет плотного общения с компьютером — приобрести профессиональное заболевание, — поясняет Галина Енютина. То есть если вы засели за монитор лет в 20, то уже к 35 будете чувствовать недомогания именно «по вине» ПК.

В первую очередь страдает, разумеется, зрение. Остеохондроз, головные боли — из этой же серии. Кроме того, электромагнитное излучение не лучшим образом влияет на сердце и сосуды. В общем, не откладывая в долгий ящик, проверьте: правильно ли организовано ваше рабочее место — см. нашу схему.

Обратите внимание: все эти нормативы прописаны в Санитарных правилах и нормах (СанПиН) 2.2.2/2.4.1340-03, утвержденных Министерством здравоохранения РФ 03.06.2003 г., и работодатель обязательно должен их соблюдать. Так что изо всех сил просите и убеждайте свое начальство, а на крайний случай можно обращаться за содействием в Роспотребнадзор — именно он контролирует исполнение санитарных нормативов, и в Государственную инспекцию труда, которая следит за соблюдением прав работников в целом.

Кстати, те же правила официально велят давать передышку глазам и всему нашему организму: те, кто весь рабочий день трудится за компьютером, вправе отдыхать не меньше 15 минут через каждые два часа.

Ждете ребенка? Шеф должен сократить вам смену у монитора

— Как только у женщины установят беременность — это должно быть подтверждено медицинской справкой, — будущая мама имеет право вообще отказаться работать за компьютером на основании постановления Минздрава РФ от 3.06.2003 № 118, — рассказывает председатель общественной организации «Ваше право» адвокат Сергей Елисеев.

Увы, на практике такое строгое правило, пожалуй, вряд ли применимо. Так что, если опасаетесь за здоровье — свое и будущего ребенка, попробуйте хотя бы договориться о сокращении времени сидения за компьютером. В этом вам поможет, во-первых, ссылка на упомянутое постановление Минздрава, и, во-вторых, выданное врачом-гинекологом заключение о неблагоприятности пребывания за компьютером с рекомендацией уменьшить такое воздействие. По закону работодатель должен либо подыскать женщине другую работу с сохранением прежнего среднего заработка, либо платить такую же зарплату, просто сократив время работы на том же месте (ст. 254 Трудового кодекса РФ).